கந்த சஷ்டி விரதம் இருப்பது எப்படி?

எந்த வினையானாலும், கந்தன் அருள் இருந்தால் வந்த வழி ஓடும் என்பது ஆன்றோர் வாக்கு. அந்த ஆறுமுகனுக்கு உரிய விரதங்களுள் மிக முக்கியமானதாகச் சொல்லப்படுவது, கந்தசஷ்டி விரதம். குறிப்பாக குழந்தை பாக்கியம் வேண்டுபவர்கள் கந்தசஷ்டி விரதம் இருந்தால் முருகனே குழந்தையாக அவதாரம் செய்வார் என்பது அசைக்கமுடியாத நம்பிக்கை.இதைத் தான் சஷ்டியில் இருந்தால் அகப்பை(கருப்பை)யில் வரும் என்ற பழமொழியாக கூறுவார்கள்.  முசுகுந்தச் சக்கரவர்த்தி, வசிஷ்ட முனிவரிடம் இவ்விரதம் பற்றிக் கேட்டறிந்து கடைப்பிடித்து பெரும்பயன் அடைந்தாராம். முனிவர்கள், தேவர்கள் உள்ளிட்ட பலரும் கடைப்பிடித்த விரதம் இது.

வேண்டுவன யாவும் தரும் இந்த விரதத்தை எப்படிக் கடைபிடிப்பது?

கந்தசஷ்டி தினம் முதல் சூரசம்ஹாரம் வரை மிக எளிமையான சைவ உணவினை, குறைந்த அளவில் உட்கொண்டு எப்போதும் முருகனின் சிந்தனையிலேயே விரதம் இருங்கள். (இந்த வருடம் 6.11.2010 முதல் 11.11.2010 வரை.) சூரசம்ஹார தினத்தன்று (11.11.2010) அதிகாலையில் எழுந்து நீராடிவிட்டு, அவரவர் வழக்கப்படி நெற்றிக்கு விபூதி, சந்தனம், குங்குமம் இட்டுக்கொள்ளுங்கள். பூஜை அறையில் வழக்கமான இடத்தில் திருவிளக்கினை ஏற்றி, குலதெய்வத்தை மனதார கும்பிடுங்கள்.

பிறகு, சஷ்டி விரதம் இருந்ததன் பலன் கிட்ட அருள வேண்டும் என்று பிள்ளையாரிடம் மனதார வேண்டுங்கள். அடுத்து, உங்கள் வீட்டில் உள்ள முருகன் படம் அல்லது சிறிய முருகன் விக்ரகத்தினை எடுத்து கைகளில் வைத்துக்கொண்டு ஆறுமுகனை அகம் ஒன்றிக் கும்பிட்டு அன்போடு எழுந்தருள வேண்டுங்கள். பின் உங்கள் வசதிக்கு ஏற்றபடி சந்தனம், மஞ்சள், குங்குமம், ஜவ்வாது போன்றவற்றால் முருகனின் படம் அல்லது விக்ரகத்திற்கு பொட்டு வைத்து, பூப் போட்டு அலங்கரியுங்கள். பூஜைக்கு உரிய இடத்தில் கோலமிட்டு அதன்மீது விக்ரகம் அல்லது படத்தினை வைத்து, தீபம் ஒன்றினை ஏற்றுங்கள். ஊதுபத்தி, சாம்பிராணி போன்றவற்றை புகையச் செய்து நறுமணம் கமழச் செய்யுங்கள். மனம் முழுவதும் அந்த மயில்வாகனனையே நினைத்தபடி கந்தசஷ்டி கவசம், கந்தகுரு கவசம், கந்தர் அனுபூதி, சுப்ரமண்ய புஜங்கம் போன்ற உங்களுக்குத் தெரிந்த துதிகளைச் சொல்லுங்கள். அல்லது கேளுங்கள். ஏதும் இயலாதவர்கள் கந்தா சரணம், முருகா சரணம், கார்த்திகை பாலா சரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி சரணங்களைச் சொல்லுங்கள். நிறைவாக தீப ஆராதனை காட்டியபின் இயன்ற நிவேதனம் செய்யுங்கள். பாலும், பழமும் இருந்தாலும் போதும். எளியோர்க்கும் எளியோனான கந்தக் கடவுள் அன்போடு அளிப்பதை ஏற்றருள்வான். ஆனால் முழுமனதோடு செய்வது முக்கியம். அன்று மாலை, பக்கத்திலுள்ள முருகன் கோயிலுக்குப் போய் தரிசனம் செய்து விரதத்தினை நிறைவு செய்யுங்கள். வேலவன் அருளால் மணப்பேறு, மகப்பேறு, நல்வாழ்வு, ஆரோக்யம், ஆயுள், புகழ், செல்வம் என்று நீங்கள் வேண்டிய யாவும் நிச்சயம் கைகூடும். நிம்மதி, சந்தோஷம், உற்சாகம் வாழ்வில் நிறையும்.

சஷ்டியில் ஷண்முகன் தரிசனம் !

ஆறு என்ற எண், முருகப்பெருமானுடன் மிகவும் தொடர்புடையது. அவனது திருமுகங்கள் ஆறு, கார்த்திகை மாதர் அறுவரால் வளர்க்கப்பட்டவன்; அவனது மந்திரம் ஆறெழுத்து - நம:  குமாராய அல்லது சரவண பவ; அவனது இருப்பிடம் அறுபடை வீடுகள், அவனுக்குரிய விரத நாட்களில் சஷ்டி விரதம், மஹா ஸ்கந்த சஷ்டியின் ஆறாம் நாள் சூரசம்ஹாரம் என இப்படியாகப் பல விஷயங்கள் ஆறுமுகனுடன் தொடர்புடையன.

சஷ்டி என்பது வளர்பிறை அல்லது தேய்பிறையின் ஆறாம் நாள். இதற்கு சஷ்டி திதி என்று பெயர். இத்திதிக்கு நாயகனாகவும், இத்திதியைக் குறித்த விரதத்துக்கு முக்கிய தெய்வமாகவும் விளங்குபவன் குகப் பெருமான். சுப்ரமண்யருடைய மாலா மந்திரத்தில், சஷ்டி ப்ரியாய என்னும் மந்திரம் இடம் பெறுகிறது. சஷ்டி எனும் திதியில் விருப்பமுள்ளவன் என்றும், சஷ்டிதேவியை விரும்புபவன் என்றும் இதற்குப் பொருள். ஒரு நாளைக்கு உரிய ஆறுகால வழிபாடுகளுள் ஆறாவதாக விளங்குவது அர்த்தஜாம பூஜையாகும். பஞ்சபூதத் தலங்களில் ஆகாயத் தலம் சிதம்பரம், அங்கு உஷத் காலத்தில் பெருமானின் கலைகள் எல்லாம் எல்லாத் தலங்களுக்கும் சென்று தெய்வப் பொலிவூட்டுகின்றன என்றும், அர்த்தஜாம காலத்தில் ஆயிரம் கலைகளும் பெருமானிடம் ஒடுங்குகின்றன என்றும், எனவே எல்லாத் தலங்களையும் சென்று தரிசிக்கும் புண்ணியத்தை, சிதம்பரத்தில் அர்த்தஜாமத்தில் வழிபடுவதால் பெற முடியும் என்று சிதம்பர மஹாத்மியம் குறிப்பிடப்படுகிறது. சஷ்டிபதி என்றால் இந்த வேளையில் (அர்த்தஜாமத்தில்) செய்யப்பெறும் வழிபாட்டில் மிகவும் விருப்பம் கொள்பவன் என்றும் பொருள். திருவிடைக்கழி திருத்தலத்தில், குரா மரத்தடியில் முருகன் பூஜித்த பத்ரலிங்கத்துக்கு, தினமும் அர்த்தஜாமத்தில் முதலில் பூஜை நடைபெற்று, பின்னரே, மூலஸ்தானத்தில் வழிபாடு செய்வர்.

ஸ்ரீ மத் பாம்பன் சுவாமிகள் அருளிச் செய்த குமாரஸ்தவம் என்னும் பாராயண நூலில், 25-வது மந்திரம் ஓம் சஷ்டி பதயே நமோ நம என்பதாகும், சஷ்டி தேவியின் நாயகனாக விளங்கும் சண்முகப் பெருமானுக்கு வணக்கம் என்பது இதன் பொருள். சஷ்டிதேவி, தேவசேனைப் பிராட்டியாரின் ஆறில் ஓர் அம்சமாக அவதரித்தவள். அதனால் தேவசேனைக்குரிய சஹஸ்ரநாமத்தில் - ஓம் ஷஷ்ட்யை நம, ஓம் ஷஷ்டீச்வர்யை நம், ஓம் ஷஷ்டி தேவ்யை நம. எனும் மந்திரங்கள் வருகின்றன. ஆறில் ஓர் அம்சமாகத் தோன்றியதால், இவள் சஷ்டிதேவி என்று அழைக்கப்பெறுகிறாள். பெற்ற தாய் கவனிக்காதிருக்கும் காலத்தும், பச்சிளங்குழந்தைகளைப் பாதுகாத்து வளர்க்கும் கருணை நாயகி இவள். இந்தத் தேவியைக் குறித்த வரலாறு தேவி பாகவதம் ஒன்பதாம் ஸ்காந்தத்தில் வருகிறது. இவளுக்கு ஸம்பத் ஸ்வரூபிணி என்றும் பெயர். சுவாயம்ப மனு என்பவனின் மகன் பிரியவிரதன். இவனுக்கு இல்லற வாழ்க்கையில் விருப்பம் இல்லாமலே இருந்தது. எனினும், பிரம்மாவின் வற்புறுத்தலின்படி மாலினி என்பவளை மணந்துகொண்டான். திருமணமாகி பல ஆண்டு ஆகியும் பிள்ளைப்பேறு இல்லாத காரணத்தால், காச்யபரைக் கொண்டு புத்திர காமேஷ்டி யாகத்தைச் செய்தான் பிரியவிரதன், இதனால் மாலினி, பன்னிரண்டாம் ஆண்டு பிள்ளையைப் பெற்றாள். ஆனால் குறைப் பிரசவமாக இருந்ததால், குழந்தை உருத்தெரியாமலும் உயிரற்றும் இருந்தது. மனம் உடைந்த பிரியவிரதன் குழந்தையை அடக்கம் செய்துவிட்டு, தானும் இறக்கத் துணிந்தான். அப்போது தெய்வாதீனமாக ஒரு பெண் தோன்றினாள். உயிரற்ற - உருவமற்ற அந்தக் குழந்தையை அவள் தொடவும், குழந்தை உருவத்துடன் உயிர்பெற்று அழத் தொடங்கியது.

பிரிய விரதன் மிகவும் நெகிழ்ந்து தேவி! தாங்கள் யார் என்று கேட்டான். நான் சஷ்டி தேவி, தேவசேனையின் அம்சம். பிரம்மாவின் மானசீக புத்திரி. நான் பச்சிளம் குழந்தைகளைப் பாதுகாப்பவள், பிள்ளைப்பேறு இல்லாதவருக்கு அவ்வரத்தை அருள்பவள். மாங்கல்ய பலம் இழக்கும் நிலையில் உள்ளவருக்கு அதனை நிலைப்படுத்துபவள். அவ்வாறே வினைப்பயன் எப்படியிருப்பினும், அவரவர் வேண்டுகோளுக்கு இணங்கி கணவன்மார்களுக்கு இல்லற சுகத்தையும் செல்வப்பேற்றையும் அருள்பவள் என்று கூறி, அந்தக் குழந்தைக்கு சுவிரதன் என்று பெயரிட்டாள். குழந்தைகளுக்கு நலமும் வாழ்வும் அருளும் சஷ்டிதேவி, எப்போதும் குழந்தைகளின் அருகிலேயே இருந்துகொண்டு விளையாட்டு காட்டுவதிலும் திருப்தி கொள்வாள். இவள், அஷ்ட மாத்ரு தேவதைகளில் சிறந்தவள், யோகசித்தி மிக்கவள். பிள்ளைப்பேற்றுக்குப் பிறகு ஆறாம் நாளிலும், இருபத்தோராம் நாளிலும் சஷ்டிதேவியை வழிபட வேண்டும் என்று சாஸ்திரங்கள் கூறுகின்றன. ஐப்பசி மாதத்தில் வரும் மஹா ஸ்கந்த சஷ்டியைப் போன்று, ஆனி மாதத்தில் வரும் வளர்பிறை சஷ்டியை குமார சஷ்டி என்று அழைப்பர்.  அதைப் போல கார்த்திகை மாதத்து வளர்பிறை சஷ்டியை சம்பக சஷ்டி என்றும், சுப்ரமண்ய சஷ்டி என்றும் கூறுவார்கள். இந்த சம்பக சஷ்டியை அனந்தசுப்ரமண்ய விரதம் என்றும் அழைப்பர். குழந்தைப்பேறு அளிக்கும் தெய்வங்களுள் முதன்மையானவர் முருகன் ஆவார். செகமாயை என்று தொடங்கும் சுவாமிமலைத் திருப்புகழில், முருகனையே குழந்தையாக வந்து பிறக்க வேண்டும் என்று அருணகிரிநாதர் வேண்டுகிறார். இந்தத் திருப்புகழைப் பாராயணம் செய்வோர்க்கு, நல்ல குழந்தைப்பேறு கிடைக்கும் என்று வள்ளிமலை சச்சிதானந்தா சுவாமிகள் குறிப்பிட்டுள்ளார். தென்காசிக்கு அருகில் உள்ள கிருஷ்ணாபுரம் என்று ஊரில் குமார சஷ்டி விழா ஏழு நாட்களுக்கு நடைபெறுகிறது. இதனை தாரக ஹர குமார சஷ்டி என்று அழைக்கிறார்கள். இவ்விழாவில்  படிப் பாயாசம் வழங்குவது விசேஷமானது.

சரவணபவ தத்துவம்

சேனானீனாம் அஹம் ஸ்கந்த: படைத்தலைவர்களுள் நான் ஸ்கந்தன் என்றார் கண்ணன் கீதையில். சூரபத்மாதியர், சிங்கமுகாசுரன், தாரகாசுரன், கிரௌஞ்சாசுரன் ஆகியோர் பரம சிவபக்தர்களே, அவர்கள் சாகாவரம் வேண்டினர். அந்த வரம் கிடைக்காமல் போகவே சிவனின் மறு அவதாரத்தால் அழிவை வேண்டினர். அது கிடைத்தது. சிவன் தங்களை அழிக்க மாட்டான் என நம்பி, அகங்காரம் மேலிட, அவர்கள் தேவர்கள் அனைவரையும் பணியாளர்களாக்கினர். பிரம்மா, விஷ்ணு முதல், யாவரும் மோன நிலையிலிருந்த சிவபெருமானை வேண்டினர், அவரும் இசைந்து பார்வதியை பங்குனி உத்திரத்தன்று மணம் புரிந்தார். சூரபத்மாதியரின் அட்டூழியத்தை அடக்க, சிவமறு அவதாரம் வேண்ட, சிவன் தமது ஐந்து முகங்களுடன் அதோமுக்தினின்றும் ஜோதியை எழுப்பி, வாயுவையும் அக்னியையும் அதை ஏந்தி கங்கையில் இடச் செய்தார். கங்கை, சரவணப் பொய்கையில் 6 தாமரைகளில் இட்டாள். அங்கு 6  ஜோதியும் 6 குழந்தைகளாக மாறின. அவர்கள் கார்த்திகைப் பெண்களால் வளர்க்கப்பட்டனர். அதனால் முருகன், காங்கேயன், சரவணபவன், கார்த்திகேயன், என்றும் துதிக்கப்படுகிறான்.

உமை, குழந்தைகளை அழைத்து அணைக்க ஆறு குழந்தைகள், ஆறுமுகம், பன்னிருகை, இருகால், ஓருடலாகக் கந்தனாக (ஸ்கந்தன் = ஒன்று சேர்ந்தவன்) மாறினான். கந்தன் உதித்த தினம் வைகாசி மாத - விசாக பௌர்ணமி. அதனால் அவன் பெயர் விசாகன். சிவஜோதியின் மறுஉருவம். வேதசொரூபன் அதனால் சுப்ரமண்யன், என்றும் இளையவன் அதனால் குமாரன், மிக அழகானவன் ஆகவே முருகன் (முருக என்றால் அழகு).

மு  - முகுந்தன் என்கிற விஷ்ணு

ரு - ருத்ரன் என்கிற சிவன்

க - கமலத்தில் உதித்த பிரம்மன்.

ஆக, முருகன் மும்மூர்த்திகள் செய்யும் படைத்தல், காத்தல், அழித்தல் என்ற மூன்று தொழில்களையும் செய்து மக்களுக்கு அருளும் கருணை வடிவமானவன். காஞ்சி குமரப் பெருமானால் அடி எடுத்துக் கொடுக்கப்பட்டு கச்சியப்ப சிவாச்சாரியார் எழுதிய கந்தபுராணத்தில் முருகன் அவதாரத்தை இவ்வாறு கூறுவார்:

அருவமும் உருவமாகி

அநாதியாய் பலவாய், ஒன்றாய்ப்

பிரம்மமாய் நின்ற ஜோதிப்

பிழம்பதோர் மேனியாகிக்

கருணைகூர் முகங்கள் ஆறும்

கரங்கள் பன்னிரண்டும் கொண்டே

ஒரு திருமுருகன் வந்து ஆங்கு

உதித்தனன் உ<லகம் உய்ய!

இந்தப் பாடலை உள்ளன்புடன் ஓதினால் குழந்தைப் பேறு பெறலாம். - நாரதர் பழம் ஒன்றை சிவனிடம் வழங்க கணபதி சிவபார்வதியை வலம் வந்து பழத்தைப் பெற, கோபம் கொண்ட பாலன் தண்டம், கௌபீனம் அணிந்து பழனி ஆண்டியானான்.

தலம் பழனி (3-ஆம் படை வீடு) - கந்தனைப் புறக்கணித்து சிவனைத் தரிசிக்க பிரம்மா செல்ல, பிரணவத்திற்குப் பொருள் அறியாமல் அவர் சிறைப்பட, சிவனுக்கு பிரணவப் பொருள் உரைத்ததால் கந்தன், சிவகுருநாதன், சுவாமிநாதன் என்று போற்றப்பட்டான். இது நடந்த தினம் ஆடிப்பௌர்ணமி, குருபௌர்ணமி என்றும் கூறுவர். (தலம் - சுவாமிமலை 4-ஆம் படைவீடு). குருவருள் பெற உகந்த தினம். முருகன் தம் அவதாரக் காரணம் நிறைவேற குருவும் நாரதரும் புகன்றிட, திருச்செந்தூரில் தேவர்களுக்கெல்லாம் சேனாதிபதியாகப் பதவியேற்றார். வீரபாஹுவைத் தூது அனுப்பினார். முடிவில் தாரகாசுரன், கிரௌஞ்சாசுரன், சூரபத்மாதியரையும் அழித்து வெற்றியை நிலைநாட்டினார்.

கந்தனின் ஆயுதம் - பராசக்தியின் மறு உருவமான வேல். சூரபத்மன் கடைசியில் மாமரமாக நின்றான். அதை வேலால் துளைக்க. ஒரு பாதி மயிலாகி வாகனம் ஆனான். மறு பாதி கொடியில் சேவலாக மாறினான். ராவண வதம், கம்ஸ வதம் என்பர், ஆனால் இங்கு மட்டும் சூரசம்ஹாரம் என்பர். வேறு எந்த தெய்வ அவதாரத்திலும் நிகழாத சம்பவம், அது தான் கந்தன் கருணை.  இது நடந்த தினம் கந்த சஷ்டி - தீபாவளி - அமாவாசைக்குப் பிறகு வரும் ஆறாவது நாள். இது நடந்த இடம் திருச்செந்தூர் ஜயந்திபுரம் (2 ஆம் படை வீடு) வெற்றி தினம் கந்த சஷ்டி தினம். மாத சுக்ல சஷ்டியும் கந்தனுக்கு ஒரு விசேஷ தினமாக அமைகிறது. சஷ்டியில் விரதம் இருந்தால் சகல நலன்களும் பெறலாம். தேவேந்திரன் கந்தனுக்குத் தனது பெண் தெய்வயானையை மணம் புரிவித்தான். சப்தமி தினம் இது நடந்த இடம் திருப்பரங்குன்றம் - (முதல் படைவீடு) - (திருப்பரங்குன்றத்தில் தெய்வயானை கல்யாணம் பங்குனி உத்திரம் அன்றே.) வேடன் நம்பிராஜன் மகளாக வள்ளி (மாதவன் மகாலஷ்மி நோக்கால் தைப்பூசத்தில் உதித்தவள்) வள்ளி மலையில் வளர்க்கப்பட்டாள். நாரதர் நினைவூட்ட, கந்தன், வேடனாக, வேங்கை மரமாக, கிழவனாக வள்ளியை நாடி, சாடி, தேனும் தினையும் உண்டு, பணிந்து சுயதரிசனம் தந்து, போரும் புரிந்து, வள்ளியை மணந்து கொண்டான். இது நடந்த இடம் வள்ளிமலையில். திருத்தணிகையில் (5-ம் படைவீடு), வள்ளித் திருமணம், தைப்பூசம், மாசி பூசம், பங்குனி உத்திரத் தினங்களில் நடக்கின்றன. சிறுவனாக தோன்றி, ஒளவைக்குச் சுட்ட பழத்தைக் கொடுத்து, பாட வைத்துத் தரிசனம் தந்தான் பழமுதிர்ச் சோலையில் (6-ஆம் படைவீடு).

ஆறுமுகமான - சண்முக தத்துவம் என்ன ?

ஒரு முகம் - மஹாவிஷ்ணுவுக்கு, 

இரு முகம் - அக்னிக்கு, 

மூன்று முகம் - தத்தாத்ரேயருக்கு, 

நான்முகம் - பிரம்மனுக்கு,

ஐந்து முகம் - சிவனுக்கு, அனுமனுக்கு, காயத்ரி தேவிக்கு, ஹேரம்ப கணபதிக்கு

ஆறு முகம் - கந்தனுக்கு.

நக்கீரர் தமது திருமுருகாற்றுப்படையில் இவ்வாறு கூறுவார் :

1. உலகைப் பிரகாசிக்கச் செய்ய ஒரு முகம், 

2. பக்தர்களுக்கு அருள ஒரு முகம்,

3. வேள்விகளைக் காக்க ஒரு முகம்,

4. உபதேசம் புரிய ஒரு முகம், 

5. தீயோரை அழிக்க ஒரு முகம், 

6. பிரபஞ்ச நன்மைக்காக வள்ளியுடன் குலவ ஒரு முகம்.

குமரகுருபரர் - தமது கந்தன் வரலாறான கந்தர் கலிவெண்பாவில் இவ்வாறு கூறுவார்:

(ஊமை பக்தருக்கு திருச்செந்தூர் முருகன் அடி எடுத்துக் கொடுக்கப் பாடியது.)

சத்ரு சம்ஹாரத்திற்கு ஒரு முகம்

முக்தி அளிக்க ஒரு முகம்

ஞானம் அருள ஒரு முகம்

அக்ஞானம் அழிக்க ஒரு முகம்

சக்தியுடன் இணைந்து அருள ஒரு முகம்

பக்தர்களுக்கு அருள ஒரு முகம்.

உயிரை மாய்த்துக் கொள்ள, கோபுரத்தினிற்று விழுந்தவரை ஏற்று, முத்தைத் தரு....... என்று பதம் எடுத்துக் கொடுத்த முருகன் அருளால் அருணகிரிநாதர் இவ்வாறு பாடுவார்:

ஏறுமயிலேறி விளையாடு முகம் ஒன்றே

ஈசருடன் ஞானமொழி பேசு முகம் ஒன்றே

கூறும் அடியார்கள் வினை தீர்க்கு முகம் ஒன்றே

குன்றுருவ வேல் வாங்கி நின்ற முகம் ஒன்றே

மாறுபடு சூரரை வதைத்த முகம் ஒன்றே

வள்ளியை மணம் புணர வந்த முகம் ஒன்றே

ஆறுமுகமான பொருள் நீயருளல் வேண்டும்

ஆதி அருணாசலம் அமர்ந்த பெருமாளே!

திருச்செந்தூர் புராணம் ஷண்முகனை இவ்வாறு கூறுவார்:

ஷடரிம் ஷட்விகாரம் ஷட்கோசம் ஷட்ரஸம் தத் 

ஷட் ஸூத்ரம் ஷண்மதம் ஷட்வேதாங்கம் ஷண்முகம் பஜே

ஷடரிம் - காமம், குரோதம், லோபம், மதம், மாத்சர்யம், மோகம் என்ற ஆறு அவகுணங்களை போக்குபவன் கந்தன். ஷட்விகாரம் - உண்டாக்குதல், இருத்தல், வளர்த்தல், மாற்றமடைதல், குறைதல், அழித்தல், என்ற ஆறு செயல்கள் அற்றவன்.

ஷட்கோசம் - அன்னமய, பிராணமய, மனோமய, விஞ்ஞானமய, ஆனந்தமய, அதீதமய என்ற ஆறு நிலைகளில் இருப்பவன். ஷட்ரசம் - இனிப்பு, புளிப்பு, உவர்ப்பு, உறைப்பு, துவர்ப்பு, கார்ப்பு, என்ற ஆறு வகை சுவைகளாக இருப்பவன். ஷட்ஸூத்ரம் - ஸாங்க்யம், வைசேஷிகம், யோகம், ந்யாயம், மீமாம்ஸம், வேதாந்தம் என்ற ஆறு சாத்திரங்களாக இருப்பவன். ஷண்மதம் - காணாபத்யம், கௌமாரம், சைவம், சாக்தம், வைணவம், சௌரம் என்ற ஆறு மத தத்துவமாக இருப்பவன். ஆக, ஷண்முகனை வணங்குதல் ஷண்மத ஈடுபாட்டுக்குச் சமம். என்னே ஷண்முகப் பெருமை ! ஷட்வேதாங்கம் - சிக்ஷõ, கல்பம், வ்யாகரணம், நிருக்தம், ஜ்யோதிஷம், சந்தம் என்ற ஆறு வேத அங்கங்களாக இருப்பவன்.

ஷண்முகம் - ஈசானம், தத்புருஷம், வாமதேவம், அகோரம், ஸத்யோஜாதம் என்ற சிவனின் ஐந்து முகங்களுடனும் அதோ முகத்துடன் கூடியும் உள்ளவன்.

ஸரவணபவ - என்பது ஷடாக்ஷர மஹாமந்திரம் (6 எழுத்துகள்). இதன் மகிமை என்ன ?

ஸ - லக்ஷ்மிகடாக்ஷம்

ர - ஸரஸ்வதி கடாக்ஷம்

வ - போகம் - மோக்ஷம்

ண - சத்ருஜயம்

ப - ம்ருத்யுஜயம்

வ - நோயற்ற வாழ்வு

ஆக, பிரணவ ஷடாக்ஷரம் கூறி இவ்வாறு பயன்களும் பெறலாம். நம: சிவாய என்பது பஞ்சாக்ஷரம். ஓம் நம: சிவாய என்பது ஷடாக்ஷரம் நம: குமாராய என்பதும் ஷடாக்ஷரம் ஓம் நம: கார்த்தகேயாய என்பது குஹ அஷ்டாக்ஷரம் (8 எழுத்து) ஓம் நம; குருகுஹாய என்பதும் குஹ அஷ்டாக்ஷரம். ஸ்ரீ முத்துஸ்வாமி தீக்ஷிதரின் முத்திரை அடி குருகுஹ. இதய குகையில் அமர்ந்து அஞ்ஞானம் அழித்து ஞானம் அளிக்கும் வள்ளல் குகன்.

ஓம் நம: ஸரவணபவாய என்பது குஹ தசாக்ஷரம் (10 எழுத்து).

ஓம் நம ஸரவணபவ நம ஓம் என்பது குஹ த்வாதசாக்ஷரம் (12 எழுத்து).

வடமொழியில் பீஜாக்ஷர மந்திரத்தில் அக்ஷரம் இரண்டு தடவை வரக் கூடாது என்பர். ஆகவே வடமொழியில் சரவணபவ என்பது ஷடாக்ஷரம். ஆறுபடை வீடுகளும் ஆறு  குண்டலினிகளாக விளங்குகின்றன.

திருப்பரங்குன்றம் - மூலாதாரம்

திருச்செந்தூர் - ஸ்வாதிஷ்டானம்

பழனி - மணிபூரகம்

சுவாமிமலை - அனாஹதம்

திருத்தணிகை - விசுத்தி

பழமுதிர்சோலை - ஆக்ஞை.

ஆக ஆறுமுகனான திருமுருகனை, விசாக, கார்த்திகை, பௌர்ணமி நாட்களில் ஸ்கந்த ஷஷ்டியில் துதித்து வழிபட்டு குஹானந்த அனுபூதி வாரிதியில் மூழ்குவோம்.

http://careerride.com/HR.aspx

Networking Questions-II

Q51. What are the data units at different layers of the TCP / IP protocol suite?
Ans. The data unit created at the application layer is called a message, at the transport layer the data unit created is called either a segment or an user datagram, at the network layer the data unit created is called the datagram, at the data link layer the datagram is encapsulated in to a frame and finally transmitted as signals along the transmission media.

Q52. What is Project 802?
Ans. It is a project started by IEEE to set standards that enable intercommunication between equipment from a variety of manufacturers. It is a way for specifying functions of the physical layer, the data link layer and to some extent the network layer to allow for interconnectivity of major LAN protocols.
It consists of the following:

• 802.1 is an internetworking standard for compatibility of different LANs and MANs across protocols.
• 802.2 Logical link control (LLC) is the upper sublayer of the data link layer which is non-architecture-specific, that is remains the same for all IEEE-defined LANs.
• Media access control (MAC) is the lower sublayer of the data link layer that contains some distinct modules each carrying proprietary information specific to the LAN product being used. The modules are Ethernet LAN (802.3), Token ring LAN (802.4), Token bus LAN (802.5).
• 802.6 is distributed queue dual bus (DQDB) designed to be used in MANs.

Q53. What is Bandwidth?
Ans. Every line has an upper limit and a lower limit on the frequency of signals it can carry. This limited range is called the bandwidth.

Q54. Difference between bit rate and baud rate.
Ans. Bit rate is the number of bits transmitted during one second whereas baud rate refers to the number of signal units per second that are required to represent those bits.
baud rate = bit rate / N where N is no-of-bits represented by each signal shift.

Q55. What is MAC address?
Ans. The address for a device as it is identified at the Media Access Control (MAC) layer in the network architecture. MAC address is usually stored in ROM on the network adapter card and is unique.

Q56. What is attenuation?
Ans. The degeneration of a signal over distance on a network cable is called attenuation.

Q57. What is cladding?
Ans. A layer of a glass surrounding the center fiber of glass inside a fiber-optic cable.

Q58. What is RAID?
Ans. A method for providing fault tolerance by using multiple hard disk drives.

Q59. What is NETBIOS and NETBEUI?
Ans. NETBIOS is a programming interface that allows I/O requests to be sent to and received from a remote computer and it hides the networking hardware from applications.
NETBEUI is NetBIOS extended user interface. A transport protocol designed by microsoft and IBM for the use on small subnets.

Q60. What is redirector?
Ans. Redirector is software that intercepts file or prints I/O requests and translates them into network requests. This comes under presentation layer.

Q61. What is Beaconing?
Ans. The process that allows a network to self-repair networks problems. The stations on the network notify the other stations on the ring when they are not receiving the transmissions. Beaconing is used in Token ring and FDDI networks.

Q62. What is terminal emulation, in which layer it comes?
Ans. Telnet is also called as terminal emulation. It belongs to application layer.

Q63. What is frame relay, in which layer it comes?
Ans. Frame relay is a packet switching technology. It will operate in the data link layer.

Q64. What do you meant by “triple X” in Networks?
Ans. The function of PAD (Packet Assembler Disassembler) is described in a document known as X.3. The standard protocol has been defined between the terminal and the PAD, called X.28; another standard protocol exists between hte PAD and the network, called X.29. Together, these three recommendations are often called “triple X”

Q65. What is SAP?
Ans. Series of interface points that allow other computers to communicate with the other layers of network protocol stack.

Q66. What is subnet?
Ans. A generic term for section of a large networks usually separated by a bridge or router.

Q67. What is Brouter?
Ans. Hybrid devices that combine the features of both bridges and routers.

Q68. How Gateway is different from Routers?
Ans. A gateway operates at the upper levels of the OSI model and translates information between two completely different network architectures or data formats.

Q69. What are the different type of networking / internetworking devices?
Ans. Repeater:
Also called a regenerator, it is an electronic device that operates only at physical layer. It receives the signal in the network before it becomes weak, regenerates the original bit pattern and puts the refreshed copy back in to the link.

Bridges:
These operate both in the physical and data link layers of LANs of same type. They divide a larger network in to smaller segments. They contain logic that allow them to keep the traffic for each segment separate and thus are repeaters that relay a frame only the side of the segment containing the intended recipent and control congestion.

Routers:
They relay packets among multiple interconnected networks (i.e. LANs of different type). They operate in the physical, data link and network layers. They contain software that enable them to determine which of the several possible paths is the best for a particular transmission.

Gateways:
They relay packets among networks that have different protocols (e.g. between a LAN and a WAN). They accept a packet formatted for one protocol and convert it to a packet formatted for another protocol before forwarding it. They operate in all seven layers of the OSI model.

Q70. What is mesh network?
Ans. A network in which there are multiple network links between computers to provide multiple paths for data to travel.

Q71. What is passive topology?
Ans. When the computers on the network simply listen and receive the signal, they are referred to as passive because they don’t amplify the signal in any way. Example for passive topology – linear bus.

Q72. What are the important topologies for networks?
Ans. BUS topology:
In this each computer is directly connected to primary network cable in a single line.
Advantages:
Inexpensive, easy to install, simple to understand, easy to extend.

STAR topology:
In this all computers are connected using a central hub.
Adva
ntages:
Can be inexpensive, easy to install and reconfigure and easy to trouble shoot physical problems.

RING topology:
In this all computers are connected in loop.
Advantages:
All computers have equal access to network media, installation can be simple, and signal does not degrade as much as in other topologies because each computer regenerates it.

Q73. What are major types of networks and explain
Server-based network
Peer-to-peer network.
Ans. Peer-to-peer network, computers can act as both servers sharing resources and as clients using the resources.
Server-based networks provide centralized control of network resources and rely on server computers to provide security and network administration

Q74. What is Protocol Data Unit?
Ans. The data unit in the LLC level is called the protocol data unit (PDU). The PDU contains of four fields a destination service access point (DSAP), a source service access point (SSAP), a control field and an information field. DSAP, SSAP are addresses used by the LLC to identify the protocol stacks on the receiving and sending machines that are generating and using the data. The control field specifies whether the PDU frame is a information frame (I -frame) or a supervisory frame (S – frame) or a unnumbered frame (U – frame).

Q75. What is difference between baseband and broadband transmission?
Ans. In a baseband transmission, the entire bandwidth of the cable is consumed by a single signal. In broadband transmission, signals are sent on multiple frequencies, allowing multiple signals to be sent simultaneously.

Q76. What are the possible ways of data exchange?
Ans. (i) Simplex (ii) Half-duplex (iii) Full-duplex.

Q77. What are the types of Transmission media?
Ans. Signals are usually transmitted over some transmission media that are broadly classified in to two categories.
Guided Media:
These are those that provide a conduit from one device to another that include twisted-pair, coaxial cable and fiber-optic cable. A signal traveling along any of these media is directed and is contained by the physical limits of the medium. Twisted-pair and coaxial cable use metallic that accept and transport signals in the form of electrical current. Optical fiber is a glass or plastic cable that accepts and transports signals in the form of light.
Unguided Media:
This is the wireless media that transport electromagnetic waves without using a physical conductor. Signals are broadcast either through air. This is done through radio communication, satellite communication and cellular telephony.

Q78. Difference between the communication and transmission.
Ans. Transmission is a physical movement of information and concern issues like bit polarity, synchronization, clock etc.
Communication means the meaning full exchange of information between two communication media.

Q79.The Internet Control Message Protocol occurs at what layer of the seven layer model?
Ans. Network

Q80.Which protocol resolves an IP address to a MAC address?
Ans. ARP

Q81.MIDI and MPEG are examples of what layer of the OSI seven layer model?
Ans. Presentation

Q82.What is the protocol number for UDP?
Ans. 17

Q83.Which protocol is used for booting diskless workstations?
Ans. RARP

Q84.Which layer is responsible for putting 1s and 0s into a logical group?
Ans. Physical

Q85.What does ‘P’ mean when running a Trace?
Ans. Protocol unreachable

Q86.UDP works at which layer of the DOD model?
Ans. Host to Host

Q87.What is the default encapsulation of Netware 3.12?
Ans. 802.2

Q88.Ping uses which Internet layer protocol?
Ans. ICMP

Q89.Which switching technology can reduce the size of a broadcast domain?
Ans. VLAN

Q90.What is the first step in data encapsulation?
Ans. User information is converted into data.

Q91.What is the protocol number for TCP?
Ans. 6

Q92.What do you use the Aux port for?
Ans. Modem

Q93.Repeaters work at which layer of the OSI model?
Ans. Physical

Q94.WAN stands for which of the following?
Ans. Wide Area Network

Q95.What ISDN protocol specifies concepts, terminology, and services?
Ans. I

Q96.LAN stands for which of the following?
Ans. Local Are Network

Q97.DHCP stands for
Ans. Dynamic Host Configuration Protocol

Q98.What does the acronym ARP stand for?
Ans. Address Resolution Protocol

Q99.Which layer is responsible for identifying and establishing the availability of the intended communication partner?
Ans. Application.

Q100.Which OSI layer provides mechanical, electrical, procedural for activating, maintaining physical link?
Ans. Physical.

Networking Questions

Q1. What are 10Base2, 10Base5 and 10BaseT Ethernet LANs?
Ans. 10Base2—An Ethernet term meaning a maximum transfer rate of 10 Megabits per second that uses baseband signaling, with a contiguous cable segment length of 100 meters and a maximum of 2 segments.
10Base5—An Ethernet term meaning a maximum transfer rate of 10 Megabits per second that uses baseband signaling, with 5 continuous segments not exceeding 100 meters per segment.
10BaseT—An Ethernet term meaning a maximum transfer rate of 10 Megabits per second that uses baseband signaling and twisted pair cabling.

Q2. What is the difference between an unspecified passive open and a fully specified passive open?
Ans. An unspecified passive open has the server waiting for a connection request from a client. A fully specified passive open has the server waiting for a connection from a specific client.

Q3. Explain the function of Transmission Control Block.
Ans. A TCB is a complex data structure that contains a considerable amount of information about each connection.

Q4. What is a Management Information Base (MIB)?
Ans. A Management Information Base is part of every SNMP-managed device. Each SNMP agent has the MIB database that contains information about the device’s status, its performance, connections, and configuration. The MIB is queried by SNMP.

Q5. What is anonymous FTP and why would you use it?
Ans. Anonymous FTP enables users to connect to a host without using a valid login and password. Usually, anonymous FTP uses a login called anonymous or guest, with the password usually requesting the user’s ID for tracking purposes only. Anonymous FTP is used to enable a large number of users to access files on the host without having to go to the trouble of setting up logins for them all. Anonymous FTP systems usually have strict controls over the areas an anonymous user can access.

Q6. What is a pseudo tty?
Ans. A pseudo tty or false terminal enables external machines to connect through Telnet or rlogin. Without a pseudo tty, no connection can take place.

Q7. Which layer of the 7 layer model provides services to the Application layer over the Session layer connection?
Ans. Presentation.

Q8. What does the Mount protocol do ?
Ans. The Mount protocol returns a file handle and the name of the file system in which a requested file resides. The message is sent to the client from the server after reception of a client’s request.

Q9. What is External Data Representation?
Ans. External Data Representation is a method of encoding data within an RPC message, used to ensure that the data is not system-dependent.

Q10. Which OSI Reference Layer controls application to application communication?
Ans. Session

Q11. BOOTP helps a diskless workstation boot. How does it get a message to the network looking for its IP address and the location of its operating system boot files ?
Ans. BOOTP sends a UDP message with a subnetwork broadcast address and waits for a reply from a server that gives it the IP address. The same message might contain the name of the machine that has the boot files on it. If the boot image location is not specified, the workstation sends another UDP message to query the server.

Q12. What is a DNS resource record?
Ans. A resource record is an entry in a name server’s database. There are several types of resource records used, including name-to-address resolution information. Resource records are maintained as ASCII files.

Q13. What protocol is used by DNS name servers?
Ans. DNS uses UDP for communication between servers. It is a better choice than TCP because of the improved speed a connectionless protocol offers. Of course, transmission reliability suffers with UDP.

Q14. What is the difference between interior and exterior neighbor gateways?
Ans. Interior gateways connect LANs of one organization, whereas exterior gateways connect the organization to the outside world.

Q15. What is the HELLO protocol used for?
Ans. The HELLO protocol uses time instead of distance to determine optimal routing. It is an alternative to the Routing Information Protocol.

Q16. What are the advantages and disadvantages of the three types of routing tables?
Ans. The three types of routing tables are fixed, dynamic, and fixed central. The fixed table must be manually modified every time there is a change. A dynamic table changes its information based on network traffic, reducing the amount of manual maintenance. A fixed central table lets a manager modify only one table, which is then read by other devices. The fixed central table reduces the need to update each machine’s table, as with the fixed table. Usually a dynamic table causes the fewest problems for a network administrator, although the table’s contents can change without the administrator being aware of the change.

Q17. What is a characteristic of Store and Forward switches?
Ans. They read the entire frame and check CRC before forwarding.

Q18. What is source route?
Ans. It is a sequence of IP addresses identifying the route a datagram must follow. A source route may optionally be included in an IP datagram header.

Q19. What is RIP (Routing Information Protocol)?
Ans. It is a simple protocol used to exchange information between the routers.

Q20. What is SLIP (Serial Line Interface Protocol)?
Ans. It is a very simple protocol used for transmission of IP datagrams across a serial line.

Q21. What is Proxy ARP?
Ans. It is using a router to answer ARP requests. This will be done when the originating host believes that a destination is local, when in fact is lies beyond router.

Q22. What is OSPF?
Ans. It is an Internet routing protocol that scales well, can route traffic along multiple paths, and uses knowledge of an Internet’s topology to make accurate routing decisions.

Q23. What is Kerberos?
Ans. It is an authentication service developed at the Massachusetts Institute of Technology. Kerberos uses encryption to prevent intruders from discovering passwords and gaining unauthorized access to files.

Q24. What is a Multi-homed Host?
Ans. It is a host that has a multiple network interfaces and that requires multiple IP addresses is called as a Multi-homed Host.

Q25. What is NVT (Network Virtual Terminal)?
Ans. It is a set of rules defining a very simple virtual terminal interaction. The NVT is used in the start of a Telnet session.

Q26. What is Gateway-to-Gateway protocol?
Ans. It is a protocol formerly
used to exchange routing information between Internet core routers.

Q27. What is BGP (Border Gateway Protocol)?
Ans. It is a protocol used to advertise the set of networks that can be reached with in an autonomous system. BGP enables this information to be shared with the autonomous system. This is newer than EGP (Exterior Gateway Protocol).

Q28. What is autonomous system?
Ans. It is a collection of routers under the control of a single administrative authority and that uses a common Interior Gateway Protocol.

Q29. What is EGP (Exterior Gateway Protocol)?
Ans. It is the protocol the routers in neighboring autonomous systems use to identify the set of networks that can be reached within or via each autonomous system.

Q30. What is IGP (Interior Gateway Protocol)?
Ans. It is any routing protocol used within an autonomous system.

Q31. What is Mail Gateway?
Ans. It is a system that performs a protocol translation between different electronic mail delivery protocols.

Q32. What is wide-mouth frog?
Ans. Wide-mouth frog is the simplest known key distribution center (KDC) authentication protocol.

Q33. What are Digrams and Trigrams?
Ans. The most common two letter combinations are called as digrams. e.g. th, in, er, re and an. The most common three letter combinations are called as trigrams. e.g. the, ing, and, and ion.

Q34. What is silly window syndrome?
Ans. It is a problem that can ruin TCP performance. This problem occurs when data are passed to the sending TCP entity in large blocks, but an interactive application on the receiving side reads 1 byte at a time.

Q35. What is region?
Ans. When hierarchical routing is used, the routers are divided into what we call regions, with each router knowing all the details about how to route packets to destinations within its own region, but knowing nothing about the internal structure of other regions.

Q36. What is multicast routing?
Ans. Sending a message to a group is called multicasting, and its routing algorithm is called multicast routing.

Q37. What is traffic shaping?
Ans. One of the main causes of congestion is that traffic is often busy. If hosts could be made to transmit at a uniform rate,congestion would be less common. Another open loop method to help manage congestion is forcing the packet to be transmitted at a more predictable rate. This is called traffic shaping.

Q38. What is packet filter?
Ans. Packet filter is a standard router equipped with some extra functionality. The extra functionality allows every incoming or outgoing packet to be inspected. Packets meeting some criterion are forwarded normally. Those that fail the test are dropped.

Q39. What is virtual path?
Ans. Along any transmission path from a given source to a given destination, a group of virtual circuits can be grouped together into what is called path.

Q40. What is virtual channel?
Ans. Virtual channel is normally a connection from one source to one destination, although multicast connections are also permitted. The other name for virtual channel is virtual circuit.

Q41. What is logical link control?
Ans. One of two sublayers of the data link layer of OSI reference model, as defined by the IEEE 802 standard. This sublayer is responsible for maintaining the link between computers when they are sending data across the physical network connection.

Q42. Why should you care about the OSI Reference Model?
Ans. It provides a framework for discussing network operations and design.

Q43. What is the difference between routable and non- routable protocols?
Ans. Routable protocols can work with a router and can be used to build large networks. Non-Routable protocols are designed to work on small, local networks and cannot be used with a router.

Q44. What is MAU?
Ans. In token Ring , hub is called Multistation Access Unit(MAU).

Q45. Explain 5-4-3 rule?
Ans. In a Ethernet network, between any two points on the network, there can be no more than five network segments or four repeaters, and of those five segments only three of segments can be populated.

Q46. What is the difference between TFTP and FTP application layer protocols?
Ans. The Trivial File Transfer Protocol (TFTP) allows a local host to obtain files from a remote host but does not provide reliability or security. It uses the fundamental packet delivery services offered by UDP. The File Transfer Protocol (FTP) is the standard mechanism provided by TCP / IP for copying a file from one host to another. It uses the services offered by TCP and so is reliable and secure. It establishes two connections (virtual circuits) between the hosts, one for data transfer and another for control information.

Q47. What is the range of addresses in the classes of internet addresses?
Ans. Class A 0.0.0.0 – 127.255.255.255
Class B 128.0.0.0 – 191.255.255.255
Class C 192.0.0.0 – 223.255.255.255
Class D 224.0.0.0 – 239.255.255.255
Class E 240.0.0.0 – 247.255.255.255

Q48. What is the minimum and maximum length of the header in the TCP segment and IP datagram?
Ans. The header should have a minimum length of 20 bytes and can have a maximum length of 60 bytes.

Q49. What is difference between ARP and RARP?
Ans. The address resolution protocol (ARP) is used to associate the 32 bit IP address with the 48 bit physical address, used by a host or a router to find the physical address of another host on its network by sending a ARP query packet that includes the IP address of the receiver. The reverse address resolution protocol (RARP) allows a host to discover its Internet address when it knows only its physical address.

Q50. What is ICMP?
Ans. ICMP is Internet Control Message Protocol, a network layer protocol of the TCP/IP suite used by hosts and gateways to send notification of datagram problems back to the sender. It uses the echo test / reply to test whether a destination is reachable and responding. It also handles both control and error messages.

Basic Networking Interview Questions (That You MUST Answer)

• Can you define protocol?
• Can you explain the concept of OSI layer?
• Can you explain the different layers in OSI model?
• Can you explain Application layer in OSI model?
• Can you explain Presentation layer in OSI model?
• Is it compulsory that compression, encryption and translation functions will be used during communication?
• Can you explain Session layer in OSI model?
• What's the concept of Simplex, Half Duplex and Full Duplex dialogs?
• What are the different types of dialogs in Session layer?
• Can you explain Transport layer in OSI model?
• Can you explain the concept of Congestion?
• Can you explain Network Layer?
• Can you explain Data link Layer?
• Can you explain the Physical layer?
• Can you explain what an IP address is?
• How to convert Decimal to Binary?
• How many IP addresses can come in IPV4?
• Can you explain the concept of Unicast IP address?
• Can you explain the concept of IP multicasting or multicast IP address?
• How many different types of subnet classful networks are present?
• What are the IP address ranges for public and private IP address?
• Why do we need class and how many different types of class exists?
• How are the IP addresses distributed between different classes?
• Can you explain what is classful IP addressing?
• Can you explain the concept of subnetting?
• What are the advantages of using subneting?
• If the host has the subnet ID why do we need a subnet mask?
• How is network address calculated from the subnet?
• What is the advantage of using classless addressing over classful addressing scheme?
• Can you explain the concept of CIDR?
• Twist :- Can you explain superneting ?
• Can you explain concept of custom subneting?
• What is the implication of increasing and decreasing subnet Bits?
• Why do we need to subtract two from number of hosts?
• Can you explain the concept of VLSM?
• Can you explain IP protocol?

Bicep and Tricep Workout

Arm Muscle Anatomy

The arms consist of three main areas - the biceps, triceps, and forearms.

The biceps is actually a smaller muscle then the triceps. It is on the front of the upper arms. There are two heads of the biceps muscle (hence the bi in biceps).

Beneath the biceps is the brachialis, a flat muscle group that runs about half way up the upper arm bone from the elbow joint. From the rear you can see the brachialis as a well-defined band of muscle between the triceps and biceps when a muscular bodybuilder flexes his/her arm.

The triceps is a three-headed muscle that is on the back of the upper arm (hence the name tri in triceps).

It is essential that when you do any exercise that you perform the movements correctly, if you don’t you will receive less then optimum benefit from the exercise. It is very difficult to unlearn bad exercise habits, so it is best to learn the right exercise technique from the very start.

The key to developing the arms is to avoid overtraining these small muscle groups. The arms are used as secondary muscles in almost all chest, back, and shoulder exercises. For example, the biceps are used when doing any type of rowing movement for the back. The triceps are used when doing any type of pressing movement for the chest and/or shoulders.

Bicep Exercises

Standing Barbell Curls

This exercise is a basic movement that works the biceps and forearms.

Grab a barbell with an underhand grip. Stand with your feet shoulder width apart. Let the barbell hang in front of you at arms length. Keep your elbows close to your torso at all times.

Moving only your forearms, use your bicep strength to curl the barbell up to shoulder level. Hold this position for a second to maximize the peak contraction in the biceps. Slowly lower the barbell to the starting position. Repeat.

Standing Dumbbell Curls

This exercise is similar to the barbell curl. It works the biceps and forearms.

Grab a pair of dumbbells. Stand with your feet shoulder width apart. Let the dumbbells hang at arms length on each side of your body. Keep your elbows close to your torso at all times.

Moving only your forearms, use your bicep strength to curl the dumbbells up to shoulder level. Rotate your hands so that your palms are facing upwards at the top. Hold this position for a second to maximize the peak contraction in the biceps. Slowly lower the dumbbells to the starting position. Repeat.

Tips - do not lift excess weight and use momentum to swing the dumbbells up. Use a lighter weight and keep the movement slow and controlled. For variety you can do this exercise with one arm at a time.

Dumbbell Hammer Curls

This exercise is similar to the dumbbell curl. It works the biceps, brachialis, and forearms.

Grab a pair of dumbbells. Stand with your feet shoulder width apart. Let the dumbbells hang at arms length on each side of your body. Keep your elbows close to your torso at all times and keep the palms of your hands facing each other.

Moving only your forearms, use your bicep and forearm strength to curl the dumbbells up to shoulder level. Do not rotate your hands as you curl the dumbbells. Hold the top position for a second to maximize the peak contraction in the biceps. Slowly lower the dumbbells to the starting position. Repeat.

Tips - do not lift excess weight and use momentum to swing the dumbbells up. Use a lighter weight and keep the movement slow and controlled. For variety you can do this exercise with one arm at a time.

Preacher Curls

This exercise isolates the biceps. Secondary stress is applied to the forearms.

Sit on a preacher bench with your upper arms lying flat on the pad, palms of your hands facing up. Grip the barbell with an underhand grip. Lower the barbell until your elbows are almost straight and you feel a good stretch in the biceps.

Moving only your forearms, use your bicep strength to curl the barbell up. Slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat.

Dumbbell Preacher Curls

This exercise isolates the biceps. Secondary stress is applied to the forearms.

Sit on a preacher bench and hold a dumbbell with one hand and brace yourself againt the pad with the other hand. Lower the dumbbell until your arm is almost straight and you feel a good stretch in the bicep.

Moving only your forearm, use your bicep strength to curl the dumbbell up. Slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of reps. Do the same for your other arm.

Dumbbell Concentration Curls

This exercise isolates the biceps and is good for getting a peak contraction in the muscles.

Sit at the end of an exercise bench with your legs spread. Reach down between your legs and pick up a dumbbell with one hand. Brace your elbow against your knee and fully straighten your arm. Place your other hand on your opposite leg to support your upper body.

Moving only your forearm, use your bicep strength to curl the dumbbell up to shoulder level. Hold this position for a couple of seconds to maximize the peak contraction in the biceps. Slowly lower the dumbbell to the starting position. Repeat for the desired number of reps. Do the same for your other arm.

Tricep Exercises

Lying Barbell Extensions

This exercise works the triceps, particularly the large inner head of the tricep muscle.

Lie back on a flat bench. Feet shoulder width apart on each side of the bench. Have a training partner hand you a barbell. Grip it with your hands place a bit narrower then shoulder width. Press the barbell up until it is at arms length above your shoulders.

Moving only your forearms lower the barbell in an arc motion until it is about an inch above your forehead. Using your triceps strength push the bar back up in an arc motion to the starting position. Repeat.

Tips - have a training partner spot you while you are doing lying barbell extensions just in case you need help lifting the weight.

Dips

This exercise works the triceps as well as the chest and shoulders.

Grab a pair of parallel bars so the palms of your hands are facing each other. Straighten your arms and bend your knees. Support yourself between the bars.

Lean your torso forward as you do the exercise. Slowly bend your arms and lower your body between the bars until your elbows are at 90-degree angles. Hold this stretched position for a second. Steadily push yourself back up to the starting position. Repeat.

Note: this is an advanced exercise because you have to be able to lift your entire bodyweight. As you get stronger you can add extra weight to the exercise by hanging weights from your waist using a weight belt.

Tricep Dumbbell Extensions

This exercise works the triceps, particularly the long inner head of the triceps.

Grab a dumbbell with one hand. Stand with your feet shoulder width apart. Lift the dumbbell so that it is at arms length straight above you shoulder. Keep a slight bend in your knees to take pressure off the lower back.

Lower the dumbbell in an arc motion behind your head until your elbow is at a 90-degree angle. Lift the dumbbell in an arc motion back to the starting position. Repeat for the desired number of reps. Do the same for the other arm.

Tip - You can do this exercise with both arms at the same time by using a barbell, two dumbbells, or holding 1 dumbbell with two hands.

Tricep Push Downs

This exercise targets the triceps, particularly the outer head of the triceps.

Attach a bar to an overhead pulley. Stand in front of the pulley with your feet shoulder width apart. Grab the bar with a narrow overhand grip. Bend your arms fully and tuck your elbows close to your sides at all times during the exercise.

Moving just your forearms push the bar down in an arc motion until your arms are straight. Hold this position and squeeze your triceps for a second to maximize the peak contraction. Slowly lower to the starting position. Repeat.

Tips - do not let the weight plates touch during the exercise, keep the tension on the tricep muscles. For variety you can use different bars attached to the overhead pulley (i.e. rope, ez bar, V bar, etc.) to work the muscles at different angles.

Tricep Dumbbell Kick Backs

This is a good exercise to hit all three heads of the triceps with a good peak contraction.

Brace yourself against a flat exercise bench. Grab a light dumbbell in one hand. Place your other hand on the bench to support yourself.

Keep your upper arm along the side of your torso during the entire exercise. Moving just your forearm lift the dumbbell in an arc motion until your arm is straight. Hold this position for a couple of seconds to maximize the peak contraction in the triceps. Slowly return the dumbbell to the starting position. Repeat.

---